Что это такое?

Гимнастика предназначена для адаптации тела женщины к новому состоянию и поддержания здоровья во время беременности.

Улучшает все основные характеристики физической работоспособности организма:

• Восстанавливает естественную биомеханику движений тела
• Обеспечивает правильное функционирование организма как единого целого
• Восстанавливает системы естественной адаптации организма: иммунную, эндокринную, нервную и др.
• Способствует обмену веществ и повышает жизненный тонус организма
  

Адаптационная гимнастика создана на основе упражнений из традиционных восточных практик, ци-гун, йоги и некоторых авторских разработок.
Состоит из 25 упражнений.

Как делать гимнастику?

Этот комплекс физических упражнений выполняется в любое время дня, с любого срока беременности. Не менее трех раз в неделю, желательно каждый день. Его выполнение занимает примерно 15 минут.

На диске представлены 2 варианта – с комментариями, помогающими выучить комплекс, и без них. Выбирайте тот вариант, который вам нравится.
В дальнейшем, выучив полностью комплекс, вы сможете выполнять его под любое музыкальное сопровождение, которое вам по душе.