Физическая подготовка к родам

Беременные женщины, желая хорошо себя чувствовать и правильно подготовиться к родам, часто задаются вопросом - какие упражения делать при беременности? Различные сайты и методики предлагают физические упражнения для беременных - от фитнеса и аэробики до упражнений из йоги для беременных. Разобраться в них не просто, подобрать подходящие для своего уровня физической подготовки и состояния здоровья - еще сложнее.

Авторы Оздоровительной программы сделали это за вас. Здесь - комплекс простых и  доступных упражнений для подготовки к родам. Их эффективность и безопасность для беременных с любым уровнем физической подготовки подтверждена многолетними медицинскими наблюдениями авторов программы и врачей-остеопатов.

Вы и сами легко можете проверить их действие, выполнив пару тестов до и после нескольких дней занятий. А легкость и отличное самочувствие станут вам наградой уже за первое выполнение упражнений комплекса! Начните сейчас!

Упражнения Кегеля для беременных женщин – зачем нужно и как выполнять
Упражнения Кегеля для беременных женщин – зачем нужно и как выполнять

Готовимся к родам.  Что необходимо расслаблять, и где находятся мышцы тазового дна – в этом помогут разобраться упражнения Кегеля. Читайте и расслабляйтесь!

подробнее
Готово ли мое тело к родам
Готово ли мое тело к родам Готов ли таз к рождению малыша? Как будущая мама может это определить и чем может себе помочь? Определим симметрию тела и займемся осанкой. подробнее
Релаксация для беременных "Мир тишины"
Релаксация для беременных "Мир тишины"

Релаксация - это расслабление мышц посредством разума и упражнений. Регулярное выполнение релаксационных упражнений снимает накопившиеся напряжение, позволяя телу расслабиться и отдохнуть. Особенно релаксация рекомендуется беременным для формирования родовой доминанты.

Практиковать расслабление рекомендуется регулярно, желательно 1-2 раза каждый день. Позаботьтесь об удобных условиях: приглушенный неяркий свет, комфортная температура. Но совсем избегать отвлекающих факторов не стоит: кто то может ходить рядом, делать свои дела. Это поможет будущей маме научиться отключаться и расслабляться в любых условиях.

подробнее
Адаптационная гимнастика для беременных
Адаптационная гимнастика для беременных

Адаптационная гимнастика для беременных предназначена для адаптации тела женщины к новому состоянию и поддержания здоровья во время беременности.

Комплекс упражнений для беременных улучшает все основные характеристики физической работоспособности организма:

  • Восстанавливает естественную биомеханику движений тела

  • Обеспечивает правильное функционирование организма как единого целого

  • Восстанавливает системы естественной адаптации организма: иммунную, эндокринную, нервную и др.

  • Способствует обмену веществ и повышает жизненный тонус организма

Адаптационная гимнастика для беременных создана на основе упражнений из лечебной физкультуры с элементами традиционных восточных практик, ци-гун, йоги и некоторых авторских разработок. Состоит из 21 упражнения.

подробнее
Статьи 1 - 4 из 8
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец
наверх
X
Закажите звонок наш менеджер свяжется с Вами
X

Спасибо!
Ваша заявка успешно отправлена!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.